FrMaLeV

**sen_AY** · 23-02-2008

Zayıflamanın 10 altın kuralı! başlıklı yazı Mumsema Zayıflamanın 10 altın kuralı! Forum Alev

Fazla kilolarınızdan kurtulmak için öncelikli olarak kendinize net bir hedef belirleyin! İşte uzmanların belirlediği 10 altın zayıflama kuralı!

Uzmanlar kilo vermek isteyen kişilere 10 önemli kuralı hatırlatıyorlar Bu kurallara uyarsanız, fazla kilolarınızdan kurtulmanız daha kolay olur İşte uymanız gereken 10 kural:

1- Kilo verme konusunda gerçekleşmesi imkansız olan hedefleriniz olmasın Kendinizi belirli bir kiloya ulaşmak zorunda hissetmeyin Bir iki kilo fazlalığın önemli olmadığını kabullenin

2- Zayıf olan her kadın seksi değildir Diyet uygulamaktaki amacınız seksi görünmekse bunun sadece kilo vermekle bağlantılı olmadığının farkında olun

3- Diyet yaptığınızda vücudunuzun genel şeklinin değişeceğini sanmayın Kilo verdiğiniz zaman vücudunuz sadece daha ince görünecek Kilo vermek iri göğüslerinizi ve kalçalarınızı belli bir ölçüde küçültebilir Ama bu bölgeleriniz yapı olarak iri görünmeye devam ederler

4- Aldığınız kalorilerin miktarını yavaş yavaş azaltın Yiyeceklerinizin az yağlı olmasına özen gösterin Mönünüzden sebze ve meyveyi eksik etmeyin

5- Amacınız kısa sürede çok fazla kilo vermek olmasın Bu sebeple yaz mevsimine ince girmek istiyorsanız ya da özel bir günde daha ince görünmek istiyorsanız kilo vermeye aylar önceden başlamalısınız Tek gıda diyetleri; iradenize, beslenmenize ve vücudunuza zarar verir Günde 1200-1500 kalori alacak şekilde beslenin Bunun yanı sıra sürekli hareket edin, spor yapın

6- Diyet sırasında verdiğiniz kiloları geri almamak için sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirin Sebze ve meyvenin porsiyonlarını arttırın Bunun yanı sıra şeker, et, yağ ve unlu gıdaları azaltın

7- Kalori hesaplama işinizi göz kararı yapmayın Mutfağınızda bir tartı bulundurun Yanınızdan hiç eksik etmeyeceğiniz kalori listesine göre hesaplama yapın Ama bunu yaparken fazla abartıya da kaçmayın

8- Egzersizlerinizi aksatmayın En büyük kabusunuz egzersiz yapmaksa ve bunu yaparken canınız sıkılıyorsa sevdiğiniz hareketleri yapın Bunun için haftada üç kez sevdiğiniz bir müziğe ayak uydurarak dans edebilirsiniz

9- Her gün tartılmayı alışkanlık haline getirmeyin Haftada bir gün, (günün aynı saatinde ve aynı kıyafetlerle) tartılmanız gerekir

10- Yediklerinizi her gün not edin Uyguladığınız diyetten memnun kalmadıysanız notlarınıza bakarak nerede hata yaptığınızı anlamaya çalışın Bu bilgiler bir sonraki egzersizlerinize ışık tutacaktır

23-02-2008	#1
Profil Bilgileri sen_AY	Zayıflamanın 10 altın kuralı! Zayıflamanın 10 altın kuralı! başlıklı yazı Mumsema Zayıflamanın 10 altın kuralı! Forum Alev Fazla kilolarınızdan kurtulmak için öncelikli olarak kendinize net bir hedef belirleyin! İşte uzmanların belirlediği 10 altın zayıflama kuralı! Uzmanlar kilo vermek isteyen kişilere 10 önemli kuralı hatırlatıyorlar Bu kurallara uyarsanız, fazla kilolarınızdan kurtulmanız daha kolay olur İşte uymanız gereken 10 kural: 1- Kilo verme konusunda gerçekleşmesi imkansız olan hedefleriniz olmasın Kendinizi belirli bir kiloya ulaşmak zorunda hissetmeyin Bir iki kilo fazlalığın önemli olmadığını kabullenin 2- Zayıf olan her kadın seksi değildir Diyet uygulamaktaki amacınız seksi görünmekse bunun sadece kilo vermekle bağlantılı olmadığının farkında olun 3- Diyet yaptığınızda vücudunuzun genel şeklinin değişeceğini sanmayın Kilo verdiğiniz zaman vücudunuz sadece daha ince görünecek Kilo vermek iri göğüslerinizi ve kalçalarınızı belli bir ölçüde küçültebilir Ama bu bölgeleriniz yapı olarak iri görünmeye devam ederler 4- Aldığınız kalorilerin miktarını yavaş yavaş azaltın Yiyeceklerinizin az yağlı olmasına özen gösterin Mönünüzden sebze ve meyveyi eksik etmeyin 5- Amacınız kısa sürede çok fazla kilo vermek olmasın Bu sebeple yaz mevsimine ince girmek istiyorsanız ya da özel bir günde daha ince görünmek istiyorsanız kilo vermeye aylar önceden başlamalısınız Tek gıda diyetleri; iradenize, beslenmenize ve vücudunuza zarar verir Günde 1200-1500 kalori alacak şekilde beslenin Bunun yanı sıra sürekli hareket edin, spor yapın 6- Diyet sırasında verdiğiniz kiloları geri almamak için sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirin Sebze ve meyvenin porsiyonlarını arttırın Bunun yanı sıra şeker, et, yağ ve unlu gıdaları azaltın 7- Kalori hesaplama işinizi göz kararı yapmayın Mutfağınızda bir tartı bulundurun Yanınızdan hiç eksik etmeyeceğiniz kalori listesine göre hesaplama yapın Ama bunu yaparken fazla abartıya da kaçmayın 8- Egzersizlerinizi aksatmayın En büyük kabusunuz egzersiz yapmaksa ve bunu yaparken canınız sıkılıyorsa sevdiğiniz hareketleri yapın Bunun için haftada üç kez sevdiğiniz bir müziğe ayak uydurarak dans edebilirsiniz 9- Her gün tartılmayı alışkanlık haline getirmeyin Haftada bir gün, (günün aynı saatinde ve aynı kıyafetlerle) tartılmanız gerekir 10- Yediklerinizi her gün not edin Uyguladığınız diyetten memnun kalmadıysanız notlarınıza bakarak nerede hata yaptığınızı anlamaya çalışın Bu bilgiler bir sonraki egzersizlerinize ışık tutacaktır


Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder