FrMaLeV

**Gönülce** · 01-06-2008

Gelin Adaylarına Kilo Vermenin 7 Altın Anahtarı başlıklı yazı Mumsema Gelin Adaylarına Kilo Vermenin 7 Altın Anahtarı Forum Alev

Gelin adaylarına kilo vermenin 7 altın anahtarı

ALMAN Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Şeber, gelin adaylarına kilo vermenin 7 altın anahtarını şöyle sıraladı:

1'inci anahtar: Kahvaltı, sadece güne enerjik başlamanızı sağlayarak düğün alışverişini daha kolay yapmanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda kilo verme konusunda da size destek olur

2'inci anahtar: Kilo alma ve iştahın kabarma riski öğünlerden 3-4 saat sonra her geçen saniye artar

Bu durumu engellemek için yapmanız gereken, ana öğünlerin arasına ara öğünler yerleştirmek

3'üncü anahtar: Eğer gün içerisinde veya geceleri televizyon izlerken iştahınız kabarıyor veya kendinizi çok aç hissediyorsanız çiğ sebzelerden yararlanın

Salatalık, domates gibi çiğ tüketilebilen sebzelerin kalorisi oldukça düşüktür

Bu nedenle rahatlıkla atıştırabilirsiniz

4'üncü anahtar: Beyaz ekmek yerine tam tahıl ekmeklerini tercih ederek hem kendinizi daha uzun süre tok hissedebilir, hem kabızlıktan korunabilir hem de kilo vermenize katkı sağlayabilirsiniz

5'inci anahtar: Gün boyunca bol bol su içmeniz gerekir

Zayıflama döneminde günde 2,5-3 litre su içmeniz, vücudunuzda zayıflama sonucu oluşacak bazı zararlı maddelerin idrarla atılmasını sağlar

6'ıncı anahtar: Öğünlerinize salata, salatalarınıza sirke ilave edebilir, günde en az 5 porsiyon sebze-meyve tüketebilirsiniz

7'inci anahtar: Günlük enerji harcamanızı artırın

Eğer spor yapma imkanınız varsa fırsatları değerlendirin

01-06-2008	#1
Profil Bilgileri Gönülce	Gelin Adaylarına Kilo Vermenin 7 Altın Anahtarı Gelin Adaylarına Kilo Vermenin 7 Altın Anahtarı başlıklı yazı Mumsema Gelin Adaylarına Kilo Vermenin 7 Altın Anahtarı Forum Alev Gelin adaylarına kilo vermenin 7 altın anahtarı ALMAN Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Şeber, gelin adaylarına kilo vermenin 7 altın anahtarını şöyle sıraladı: 1'inci anahtar: Kahvaltı, sadece güne enerjik başlamanızı sağlayarak düğün alışverişini daha kolay yapmanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda kilo verme konusunda da size destek olur 2'inci anahtar: Kilo alma ve iştahın kabarma riski öğünlerden 3-4 saat sonra her geçen saniye artar Bu durumu engellemek için yapmanız gereken, ana öğünlerin arasına ara öğünler yerleştirmek 3'üncü anahtar: Eğer gün içerisinde veya geceleri televizyon izlerken iştahınız kabarıyor veya kendinizi çok aç hissediyorsanız çiğ sebzelerden yararlanın Salatalık, domates gibi çiğ tüketilebilen sebzelerin kalorisi oldukça düşüktür Bu nedenle rahatlıkla atıştırabilirsiniz 4'üncü anahtar: Beyaz ekmek yerine tam tahıl ekmeklerini tercih ederek hem kendinizi daha uzun süre tok hissedebilir, hem kabızlıktan korunabilir hem de kilo vermenize katkı sağlayabilirsiniz 5'inci anahtar: Gün boyunca bol bol su içmeniz gerekir Zayıflama döneminde günde 2,5-3 litre su içmeniz, vücudunuzda zayıflama sonucu oluşacak bazı zararlı maddelerin idrarla atılmasını sağlar 6'ıncı anahtar: Öğünlerinize salata, salatalarınıza sirke ilave edebilir, günde en az 5 porsiyon sebze-meyve tüketebilirsiniz 7'inci anahtar: Günlük enerji harcamanızı artırın Eğer spor yapma imkanınız varsa fırsatları değerlendirin


Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder