FrMaLeV

Trafikte stresi yenmek için uzman tavsiyeleri başlıklı yazı Mumsema Trafikte stresi yenmek için uzman tavsiyeleri Forum Alev

Büyükşehirlerin korkulu rüyası haline gelen trafik yoğunluğu sürücüler için kabus ve stres kaynağı olurken, uzmanlar fiziksel ve psikolojik sağlık problemlerine sebep olan stresin trafikte önüne geçebilmek için sürücülere altın tavsiyelerde bulunuyor


Uzman Psikolog Dr Aslıhan Tokgöz, trafik yoğunluğunun sebep olduğu stresi kontrol altına almanın mümkün olduğunu ifade ederek, "Direksiyon başında klasik müzik dinleyip sakinleşin, yavaş ve derin nefes alarak gevşeyin, trafikle yaşamaya alışın, dikkatinizi daha olumlu ve zevkli şeylere çevirin" tavsiyesinde bulunuyor
Dr Aslıhan Tokgöz Tozlu, trafik sıkışıklığında stres kontrolüyle ilgili bilgi verdi Stresin yüzde 80-85 oranında fiziksel ve psikolojik sağlık problemlerine yol açtığını ifade eden Tozlu, günlük yaşantının hangi bölümünde olursa olsun stresi kontrol edebilmenin genel sağlık için yararlı olduğuna dikkat çekti
Sıkışık durumlarda psikolojik sorunlar yaşayan (örneğin panik atak hastaları) kişilerin daha fazla zorlanabileceklerinden bu konuda bilişsel, duygusal ve davranışsal olarak ne yapılması konusunda profesyonel yardım almaları gerektiğini kaydeden Tozlu, trafik sıkışıklığında araç içindekilere şunları tavsiye etti:
Klasik müzik dinlemek, sakinleşmek için idealdir Ancak trafikte canlı ve eğlenceli müzik dinlenmesi daha doğrudur Yavaş ve derin nefes alarak gevşeme sağlanabilir (diyafram nefesi almak) İçinde bulunulan durumla ilgili algılama değiştirilmeli
Trafik sorunu, olumsuz olarak algılanmaktansa, nötr hale getirilmeli Örneğin; 'Kahrolası trafik' yerine, 'Trafik benim günlük yaşantımın bir parçası, işime gidip gelebilmek için bu trafiği yaşamalıyım' şeklinde düşünmek, daha yatıştırıcı olacaktır
Dikkatimizi daha olumlu ve zevkli şeylere çevirmek yararlı olacaktır Örneğin; radyoda zevkimize göre bir program belirlemek (tartışma programları gibi), günlük olarak takip etmek veya arabada yanınızda biri veya birileri varsa ilginç, dikkat çekici konular üzerinde sohbet etmek olabilir
Stres anında ağız kuruluğu yaşanacağından araçta su bulundurulmalı Bununla birlikte yemesi kolay (meyve gibi) yiyecekler, dikkat dağıtmak ve var olan açlığı kısa süreli bastırmak adına iyi olabilir Ancak bu işlemin araç kullanmaya engel olmayacak şekilde yapılması gerekir
Sürekli emniyet şeridini kullanıp, kuralları ihlal eden sürücülere de dikkat çeken Dr Tozlu, "Gerektiği yerlerde sinyal kullanmamak, işaretlere boş vermek ve emniyet şeritlerini kullanmak gibi trafik kurallarına bilerek uymamanın birçok nedeni olabilir Neden, unutkanlık ve acemilik dışında, bu kişilerin ve toplumun psikolojik özelliklerinde de aranmalıdır"
Bu tür davranışları genellikle psikolojik sorunu olan insanlar sergiler Bu kişilerin benlik anlayışlarında sorun vardır Mesela 'aşağılık kompleksi' olan kişiler trafikte kurallara uymadıkları zaman kendilerini kurallara uyan kişilerden daha üstün görürler ve böylelikle komplekslerini bastırmış olurlar
Bununla birlikte trafikte başka bir sürücü tarafından geçilmeyi hakaret sayarlar Yaptıkları çılgınca sollamalar, 'varoluşlarını araba kullanarak göstermeleri' şeklinde adlandırılabilir Çünkü bu kişiler genelde başarılarını ve kariyerlerini gelişmişlikleriyle kanıtlayamamış kişilerdir" diye konuştu